Je eerste race is speciaal. Nieuwe indrukken en gewoonten van andere lopers komen vanzelf op je af. Maar waar moet je opletten en wat neem je mee? Moet ik mijn eigen nummer meenemen?
Maak je niet onnodig zenuwachtig voor je eerste wedstrijd. Lees hier de tips ter voorbereiding, zodat je volop kunt genieten van je debuut. Alvast veel plezier!
Inschrijven
Vraag op tijd een inschrijf formulier aan of schrijf je in via internet. Lees zorgvuldig de bijgevoegde informatie. Zeker bij grotere evenementen krijg je veel aanwijzigingen ( kleedgelegenheid, route aanwijzingen e.d.) om goed aan de start te komen. Hoe beter je van te voren geïnformeerd bent, des te comfortabeler voel je je op je eerste wedstrijddag.
Schrijf op tijd in
Door het formulier in te sturen heb je jezelf gecommit aan de wedstrijd. Dat is een uitstekende stimulans om te gaan trainen. Voor een beginner is dat belangrijk. Een bijkomend voordeel is dat je vaak korting krijgt bij vroegtijdige inschrijving (voorinschrijving).
Wat ga je meenemen?
Denk van te voren goed na wat je mee gaat nemen. De meeste lopers denken na over wat voor kleding ze zullen dragen, op welke schoenen ze gaan lopen etc. Leg je spullen een dag van te voren klaar en vergeet je " borstnummer" niet! De meeste lopers komen in hun running outfit naar de wedstrijd. Denk ook aan kleding voor na de wedstrijd.
Wat zeker niet vergeten:
- Loopkledij: loopbroek, t-shirt/loopshirt, sokken, schoenen, jogging/opwarmkledij (vrouwen: sportbeha)
- 2 handdoeken (één voor je af te drogen, één om op te staan), doushegerief, badslippers
(voethygiëne)
- Kledij voor achteraf, schoenen
- Soms borstnummer, veiligheidsspelden
- Flesje drinken, iets om te eten
- Leg een paraplu in de auto
- Steek een groot plastic zak in je sporttas (handig bij nat weer om je tas te beschermen, om op zitten of te staan bij het wisselen van schoenen)
Borstnummer
Bij hardloopwedstrijden moet je een nummer op je borst bevestigen. Zorg dat je altijd voldoende spelden bij je hebt om het nummer vast te maken. Maak het op alle hoeken goed vast. Het is heel irritant als tijdens de wedstrijd je nummer loslaat.
Kom op tijd
Zeker als je eerste race is moet je zorgen dat je er op tijd bent. Je kunt dan vanaf het begin genieten van de speciale sfeer en bovendien voel je je dan niet gehaast. Zorg dat je minstens drie kwartier tot een uur voor de feitelijke start aanwezig bent. Als je startnummer nog moet ophalen adviseren we je om nog wat eerder aanwezig te zijn (2 uur). Je bent waarschijnlijk niet de enige die zijn startnummer nog moet ophalen. Warm je goed op en ga nog vooraf nog even naar het toilet. Ook dat laatste is een tijdrovende bezigheid daar de meeste lopers dit voor de start doen. Let goed op wat de andere lopers doen. Wanneer iedereen richting start beweegt moet je meteen aansluiten.
Start achteraan
Het is je eerste race en maak niet de fout om in de voorste rijen te gaan staan. Indien je dat wel doet loop je het risico dat in de eerste kilometers iedereen je voorbij loopt. Dat is niet echt leuk. Start daarom in de achterste rijen. De lopers achterin zijn relaxter omdat hun doelstelling niet een snelle tijd is maar het uitlopen van de wedstrijd. Als je achteraan start verlies je wel wat tijd, zeker in de grote wedstrijden, maar tijd is in je eerste wedstrijd is niet belangrijk, in ieder geval behoort het niet te zijn.
Houd je in
Een belangrijke reden om achterin te starten is om te voorkomen dat je in het begin door je enthousiasme te snel loopt. Als je voorin start ben je geneigd om mee te gaan met de andere, vaak snellere, lopers. Zodra je de startlijn bent gepasseerd probeer dan meteen in je normale trainingstempo te gaan lopen.
Je geniet het meest van je eerste wedstrijd als je comfortabel loopt en geniet van wat er om je heen gebeurd. Bewaar de persoonlijke records voor latere wedstrijden.
©ProRun