ProRun belgie Alles over lopen lees je op ProRun

vrijdag 05 maart 2010 Kom goed voorbereid aan de start Komende zondag gaat in Alphen aan den Rijn, met de 20 van Alphen het wegseizoen van start. Een dergelijke wedstrijd begint in feite al enige dagen van te voren. Je moet je bewust zijn dat je over enkele dagen een flinke fysieke inspanning gaat leveren en dat je dat dit niet zo maar even doet. Als je voorbereiding bestaat uit je tas in pakken, is het maar de vraag of dit de juiste voorbereiding is.Lees verder...

donderdag 04 maart 2010 Sprake van een Runaissance? Het wordt een trend, de inschrijving gaat open en binnen een mum van tijd is de inschrijving vol. Afgelopen maandag was dat ook in Brussel het geval. Alle 30.000 beschikbare startnummers waren in een mum van tijd uitverkocht. Is er sprake van een runaissance? . Lees verder...

woensdag 03 maart 2010 Voorkomen van een achillespees blessure Een achillespeesontsteking is een typische overbelastingsblessure bij lopers. Het komt niet alleen voor toplopers, maar ook recreatieve lopers die iets ouder worden, kunnen hiermee te maken krijgen. Het begint meestal met wat stijfheid bij het opstaan en wat zeurende pijn in de kuit net boven het hielbeen. Lees verder...

woensdag 03 maart 2010 Je eigen personal trainer Ook adidas heeft nu voor de lopers met de miCoach een prima hulpmiddel voor lopers beschikbaar. De adidas miCoach is een persoonlijk trainingssysteem dat je helpt om je trainingsdoelstellingen te behalen. Het traint je op basis van je hartslag en meet je snelheid en afgelegde afstand. Tijdens het lopen krijg je real-time en persoonlijk trainingsadvies, op basis van je hartslag en je trainingsschema. Lees verder...

dinsdag 02 maart 2010 Doorbreek je pr in je training Met de 20 van Alphen voor de deur, kriebelt het voorjaar in je voeten. Ga je dit jaar je persoonlijke records verbreken? Hoe doe je dat en wat kun je meer doen dan stug geloven in je snellere ik. Je training bepaalt voor een groot deel hoe sterk je wordt en of je nieuwe pr verschijnt op het tijdbord. Lees verder...

maandag 01 maart 2010 Beter presteren door minder te doen? Door Miriam van Reijen
Als alles goed gaat sta je straks uitgerust, goed getraind en vol energie aan de start van je marathon. Na een aantal zware, omvangrijke trainingsmaanden is het belangrijk de laatste twee weken voor de marathon flink gas terug te nemen. Dit is de taperperiode. Lees verder...

vrijdag 26 februari 2010 Lopen voor beginners te zwaar? Van de beginnende lopers raakt 20 tot 30 procent geblesseerd. Dat schrijft het gezondheidsmagazine Bodytalk op basis van onderzoek aan de universiteiten van Groningen en Gent. De helft tot 75 procent van alle loopblessures heeft te maken met overbelasting. Lees verder...

vrijdag 26 februari 2010 Voorbeeldig lopen Wat wilde ik als kind graag sneller zijn dan mijn vader en sterker en nog slimmer. Steeds probeerde ik hem bij te houden, maar ik raakte al snel buiten adem. Na mijn studie liepen we weer eens samen een wedstrijd. Ik haalde als eerste de finish en was intens verdrietig. Voor het eerst zag ik dat mijn vader oud was. Lees verder...

donderdag 25 februari 2010 De topschoenen van Saucony Saucony presenteert dit voor jaar haar nieuw schoencollectie met daarin als highlights de topmodellen ProGrid Triumph 7 en ProGuide 3. Op de voogende pagina bespreken we de kenmerken van beide schoenen. Lees verder...

woensdag 24 februari 2010 De shin splints blessure, pijnlijk vervelend. Het is een bekende hardloop blessure, de Shin-splints of ook wel beenvlies ontsteking genoemd. Het is pijnlijk bij het lopen en vooral ook bij het aanraken van het scheenbeen. De pijn wordt veroorzaakt door irritatie van het beenvlies op de plaats waar de spieren zich hechten aan het bot. Lees verder...

dinsdag 23 februari 2010 Verander je training Drie keer of vaker in de week trainen? Geen punt maar laat het geen oersaaie routine worden. Discipline in je training is goed als je maar niet alsmaar hetzelfde doet. Word het tijd om je training aan te passen? Lees dan verder en ontdek wat je kunt doen.

maandag 22 februari 2010 Leren van je fouten Door Miriam van Reijen

Deel 3 marathonreeks
Dat je niet te hard van start moet gaan, voldoende moet trainen en extra koolhydraten moet eten de dagen voor de marathon is niets nieuws. Toch worden deze fouten nog veelvuldig gemaakt. Dit heeft te maken met twee dingen; het stellen van de juiste doelen en het verklaren van oorzaak en gevolg.Lees verder....

maandag 22 februari 2010 Nieuwe collectie Nike

Dit voorjaar lanceert Nike Running de nieuwe 2010 voorjaarscollectie. Onder deze collectie vallen onder meer nieuwe, verbeterde edities van drie populaire modellen hardloopschoenen en een nieuwe lijn ultralichte hardloopjacks. De focus ligt meer dan ooit op een combinatie van comfort en lichtgewicht voor optimale prestaties, met als fijne bonus: stijl.Lees verder....

vrijdag 19 februari 2010 Alles over hartslagmeters Door Miriam van Reijen

Hoogtemeter, GPS, stapfrequentie en EPOC; je kunt het zo gek niet bedenken of het nieuwste type hartslagmeters kan het meten. Maar wat betekent al deze high-tech en hoe gebruik je ze in je training? Prorun geeft je een overzicht van de meest voorkomende functies. Lees verder...

donderdag 18 februari 2010 Veerkracht

Door Feikje Breimer

Als je als ouder van de juf te horen krijgt dat Sofie voortdurend ‘op haar tenen moet lopen’ weet je direct dat Sofie het bepaald niet makkelijk heeft. Veel hardlooptrainers kwijlen echter van een voorvoetlanding. Snel! .... lees verder.

donderdag 18 februari 2010 Sporten stimuleert creativiteit en ambitie Bijna zes op de tien Nederlanders denken tijdens het sporten aan hun werk en komen al rennend, fietsend of fitnessend op nieuwe ideeën. Sporters zijn bovendien significant meer tevreden met hun baan dan niet-sportende werknemers en ze zijn minder vaak ziek (drie versus vijf ziektedagen). Lees verder...

dinsdag 16 februari 2010 Pijnlijke knie:chondromalacie In de serie over pijn in de knie gaan we het vandaag hebben over ''Chondromalacie'. Dit is een van de meest voorkomende knieblessures. Het is het zacht worden of wegslijten en barsten van het kraakbeen onder de knieschijf, wat uiteindelijk resulteert in pijn en ontsteking.. Lees verder....

dinsdag 16 februari 2010 Opbouwen en fijnslijpen Trainen, veel kilometers maken dat is wat de duurloper nodig heeft. En dan? Voed je innerlijke coach en ga fijnslijpen, trainen op de details om beter te worden en optimaal te herstellen. Leer jezelf kennen. Lees verder....

maandag 15 februari 2010 Drinktraining (dl2 marathon) Je voorbereiden op een marathon vraagt een heleboel trainingsuren waarin kracht, snelheid en vooral uithoudingsvermogen ruimschoots aan bod komen. Een cruciaal onderdeel van het lopen van de klassieke afstand wordt nog al eens vergeten: het trainen van drinken (en eten) tijdens het lopen. Een aantal decennia geleden was drinken tijdens de marathon not done en werd het ook niet nodig geacht. Ondertussen weten we beter. Het aanvullen van vocht en energie verbetert de prestatie. Lees verder....

vrijdag 12 februari 2010 De kunst van timing & vooruitgang Als je ‘training’ intikt op Google vind je al gauw zo’n 450 miljoen hits. Maar ook in een wetenschappelijke zoekmachine zoals PubMed levert ‘training’ meer dan 80.000 studies op. Training, in het kader van sport, kan worden gedefinieerd als “Het regelmatig en systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.” Maar wat is regelmatig? Welke prikkels? En welke prestatie? Deze vragen houden sporters, coaches en wetenschappers al decennialang bezig. En ze zijn er nog niet uit. Lees verder....

donderdag 11 februari 2010 Focus Door Feikje Breimer

Ruiters, autocrossers, en fietsers hebben één ding gemeenschappelijk. Daar waar ze heen kijken daar gaan ze naar toe. Lees verder....

woensdag 10 februari 2010 knieschijfklachten Deze klachten worden veroorzaakt door het patella femoraal syndroom, ook wel springersknie of retropatellaire chondropathie genoemd. Dit syndroom is een verzamelnaam voor knieklachten waarvan de oorsprong niet te herleiden is tot andere knieklachten. De klachten komen voor bij springen, hurken, hardlopen, fietsen en traplopen, maar ook bij langdurig met gebogen benen zitten. Lees verder....

dinsdag 09 februari 2010 Train je spiergeheugen Je kent onze trainingstips voor een goede loophouding. Je weet ook vast de voordelen; je wordt er efficiënter van en dat betekent dat je minder energie in je beweging hoeft te stoppen. Dat is het ideale plaatje maar in de werkelijkheid vraagt de optimale loophouding te veel van de recreatieve loper. Lees verder....

maandag 08 februari 2010 Marathonreeks: Je 1e marathon Als je in het voorjaar je debuut wilt maken op de klassieke afstand zullen de echte marathontrainingen rond januari van start gaan. De meeste schema’s geven aan dat een geoefende loper zich in drie maanden voldoende kan voorbereiden om zijn eerste marathon uit te lopen. Maar dat is de theorie… Voordat het zover is moet er nog heel wat gebeuren en zul je jezelf regelmatig afvragen of je straks de finish zult halen. Voor al diegene zich in het mooie marathon-avontuur gaan wagen hier tien tips. Lees verder....

vrijdag 05 februari 2010 Yes you can! Je hebt jezelf als doel gesteld in het voorjaar te pieken. Straks aan de finish weet je wel waar je het allemaal voor hebt gedaan; dat heerlijke euforische gevoel. Maar met het grauwe winterweer kan die wedstrijd nog erg ver weg lijken. Op zo'n moment kun je wel wat extra motivatie gebruiken. En wat werkt inspirerender dan mooie beelden, muziek en woorden? Lees verder....

donderdag 04 februari 2010 Krijg de zenuwen Door Feikje Breimer

Onlangs je vingers gebrand? Geprikt aan een naald? Na een flinke schuiver toch overeind gebleven? En was je dankbaar? Lees verder....

woensdag 03 februari 2010 Een wereldtopper ASICS heeft voor 2010 met de Gel-Kayano 16 een wereldtopper in huis

Deze anti-pronatie runningschoen is met recht het paradepaardje uit de ASICS runningschoenen collectie. Niet voor niets verkoos Runner’s World Magazine de twee voorgangers van deze anti-pronatieschoen tot “Shoe of the Year” 2008 en 2009. Lees verder....

dinsdag 02 februari 2010 Niet voor watjes.... In een weiland in de buurt van de Engelse stad Wolverhampton is weer de onmenselijk zware 'Tough Guy Contest' gehouden. Het hindernissenparkoers over zo'n 13 kilometer wordt beschouwd als de zwaarste uithoudingsrace ter wereld. De deelnemers moeten door een vuurzee spurten, onderwatertunnels nemen, prikkeldraden trotseren en zelfs een hek onder stroom te lijf gaan. Meer dan 5.000 moedige mafketels kwam naar Engeland afgezakt voor de tweejaarlijkse wedstrijd. Het gros van de deelnemers kwam niet ongehavend uit de extreem zware strijd: bebloede aangezichten, breuken, blauwe plekken en verstuikingen waren legio bij de aankomst.. Lees verder....

dinsdag 02 februari 2010 Van discipline naar piekmoment Wat maakt een hardloper tot een goede hardloper. Er zijn vele wegen naar Rome maar discipline helpt je enorm op weg. Een voorbeeld uit de praktijk en wat je daarna kunt inbouwen in je training plus tips. Lees verder....

maandag 01 februari 2010 Optimale marathonvoorbereiding Of je nu voor de eerste of tiende keer een marathon gaat lopen, het blijft een spannend avontuur. Voordat je aan de start staat van de wedstrijd gaan er maanden van training, vallen en opstaan, wellicht kleine blessures of mooie overwinningen aan vooraf. Voor alle helden die dit (voor)jaar een marathon te lopen, start Prorun volgende week maandag met een marathonreeks. Lees verder....

zaterdag 30 januari 2010 Is lopen op blote voeten beter? Afgelopen week verscheen er in Nature een artikel over de voordelen van het lopen op blote voeten.
Op blote voeten zou je minder kans op blessures hebben dan wanneer je op loopschoenen loopt. Als je op blote voeten loopt vindt er, door een andere voetplaatsing een ander impact op de voet en onderbeenspieren, gewrichten en banden plaats dan wanneer je op schoenen loopt..Maar is dat ook zo? Lees verder....

vrijdag 29 januari 2010 Ilse Pol op weg naar EK Al bestaat er natuurlijk zoiets als aanleg, goede genen en de voordelen van een stimulerende omgeving, kampioenen worden niet geboren, maar gemaakt. Uitkomen op een EK, WK of de Olympische Spelen vraagt zonder uitzondering jaren van hard trainen, toewijding en het maken van de juiste keuzes. Een van de atletes die haar ogen gericht heeft op het EK in Barcelona deze zomer is Ilse Pol. Een profielschets en haar weg naar de top. Lees verder....

donderdag 28 januari 2010 Sporen in de sneeuw Het ene advies blijft je toch beter bij dan het andere. De argumentatie om rechtop te lopen die ik een hardlooptrainer tegen een meute mariniers hoorde schreeuwen.. Lees verder....

woensdag 27 januari 2010 De lopersknie heel vervelend... Het tractus iliotibialis frictiesyndroom (TIFS), ook wel lopers knie genoemd,is een overbelastingsblessure waarbij pijn wordt gevoeld aan de buitenzijde van de knie. Deze blessure komt veel bij hardlopers voor.. Lees verder....

dinsdag 26 januari 2010 Slim wedstrijd lopen Je hebt je eerste wedstrijden goed gelopen. Je conditie is op orde en je krijgt de wedstrijdkriebels. Je wilt sneller voor je eigen persoonlijk record maar je wilt ook graag je clubgenoten of trainingsmaatjes eruit lopen. Hier 4 tips om een sterke wedstrijd te lopen door slim te zijn. Lees verder....

maandag 25 januari 2010 Verbrand meer vet Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van energie tijdens het sporten. Maar tijdens langdurige inspanning, raak je makkelijk door je voorraad koolhydraten heen. Vet hebben de meeste mensen juist genoeg. Je lichaam heeft voldoende vet opgeslagen om wel 30 marathons te lopen. Dus je wilt liever dat je lichaam gebruikt maakt van deze vetten. En als je af wilt vallen, wil je het liefst vet verliezen. Kortom, het trainen van je vetverbranding is belangrijk, maar hoe doe je dat? Lees verder....

vrijdag 22 januari 2010 Energie-balans, hoe doe je dat? De afgelopen zes weken stond het voedingspatroon van een aantal Nederlandse topatleten centraal. Zonder uitzondering aten de toppers die aan het woord kwamen voldoende fruit (soms tot wel 5 stuks per dag), groenten, koolhydraten, eiwitten en vezels. En nog belangrijker hun energie-inname was in balans. Hoe moeilijk dit kan zijn, en hoe een klein erschil grote gevolgen kan hebben wordt uitgelegd door wetenschapper Ross D. Tucker. Lees verder....

donderdag 21 januari 2010 Risicolopen door Feikje Breimer

Ik geef het niet graag toe, maar er zijn echt momenten geweest tijdens het hardlopen dat ik dacht ‘Ik lijk wel gek!’. Soms na twee uur hardlopen in de stromende regen, rond het 38 kilometerpunt .... Lees verder....

maandag 18 januari 2010 Lopen in verre oorden Genoeg van het winterse weer, gladheid en kou? Kijk alvast vooruit naar de zomer en waan je in warmere oorden. Prorun heeft een selectie gemaakt van wedstrijden op exotische locaties. Geen volledige lijst maar goed voor de inspiratie. Nu man- of vrouwlief er nog van overtuigen dat lopen in Thailand de moeite waard is! Lees verder..

woensdag 13 januari 2010 Trouwe Loopmaat Je zoekt een loopmaatje, want je hebt gelezen dat dat motiveert. Om toch naar buiten te gaan voor die hardlooptraining ook al regent het. Die er voor zorgt dat je niet voor de open haard blijft zitten tijdens deze koude dagen..... lees verder .....

woensdag 13 januari 2010 Wat loopt het beste? Er zijn verschillende opvattingen over wat nu de beste looptechniek is. Kenmerkend is dat ze allemaal 'beweren' dat zowel de ontwerpers van de BK methode , Pose en Chi hebben de opvatting hebben dat je met hun techniekvisie als loper het meest efficiënt loopt. . Lees verder..

dinsdag 12 januari 2010 Het is koud, wat trek ik aan? We hebben een echte winter. Guur, sneeuw en ijs. Wat trek je dan aan? We hebben een kledingadvies en het winteradvies van een echte ervaren winter kilometervreter. Lees verder..

maandag 11 januari 2010 Zuinig lopen? Houd je hoofd stil Economisch lopen bekent dat je zuinig om moet gaan gaan met je kostbare energie.

Maar hoe doe je dat?.

Lees hoe Paula Radcliffe, ’s werelds beste marathonloopster, haar loop economie met 15% wist te doen toenemen. Lees verder..

zaterdag 09 januari 2010 Tips voor het lopen in de kou. De weersomstandigheden zijn momenteel dermate winters dat wanneer je hardlooptraining wilt gaan doen je er verstandig aan doet enige voorzorgsmaatregelen te nemen. We hebben 10 tips voor je waar je aan moet denken als je nu gaat lopen. Lees verder..

vrijdag 08 januari 2010 Het Michelangelo effect Geschrokken van de vaart van het afgelopen jaar? Het was voorbij voor je het wist. Dus wanneer je van plan bent nu echt werk te maken van je hardloopplannen begin dan direct. Lees verder..

donderdag 07 januari 2010 Winterbanden voor lopers Wel of niet gaan lopen nu het buiten glad is, dat is de vraag die veel hardlopers bezighoudt. Welke schoenen kan ik het beste voor het lopen in de sneeuw nemen? Lees de menigen van drie loopadviseurs en zie een paar voorbeelden van geschikte schoenen. Lees verder..

woensdag 06 januari 2010 Eerste race na rustperiode Ben je net ontwaakt uit je kerstslaap? Denk tactisch na over je begin en zet niet de belangrijkste wedstrijd voor jezelf vooraan in je agenda. Lees verder..

dinsdag 06 januari 2009 Sneller door niets te doen? Weet jij waarom een kip witte spiervezels heeft en een eend voornamelijk rode spiervezels? Wat voor spiervezels zou jij hebben? Meer witte dan rode of andersom. Wat is de overeenkomst tussen een eend en een loper? Miriam legt het je weer uit. Lees verder..


09-03-2010
09-03-2010
09-03-2010
09-03-2010
09-03-2010
08-03-2010
08-03-2010
08-03-2010
08-03-2010
08-03-2010

future events

29 augustus 2010 Heist Loopt Geachte deelnemer, Voor de derde keer op rij organiseren we Heist Loopt, een jogging volledig ten voordele van onze Actie Zorgenmens. Alle opbrengsten van de dranken worden verdeeld aan de deelnemende sociale verenigingen, en de overige opbrengsten worden besteed aan het opvangcentrum voor minder valide Nethedal te Booischot. Heist loopt situeert zich in het hartje van Heist, met start en aankomst boven op "de 50 m hoge berg" van Heist, op het Kerkplein. Het parkoers loopt op en rond deze "berg" en zorgt voor prachtige beelden en uitzichten door de leuke straatjes. Zowel het deelnemers aantal van de halve Marathon zit duidelijk in de lift alsook de aantal deelnemers van de Halve Marathon aflossing, een ideale formule om in teamverband deel te nemen. Inschrijven en meer informatie vindt u op onze website: www.actiezorgenmens.be. U bent van harte welkom. Lees verder